HT Logo

Home Training

ved Kenneth Ringsmose

Primær Menu

Spring til indhold
  • Forside
  • Om
  • Performance Coaching
  • Træningsprogrammer
  • Bullshit-Buster Blog
    • Om Bullshit-Buster
    • Alle artikler
    • Artikler om træning
    • Artikler om ernæring
    • Artikler om sundhed
    • Artikler med træningsprogrammer
  • Kontakt
  • Login
Header
Header 2
Previous Next

Fit Forandring - Bliv en del af fællesskabet

Gratis adgang til gruppen: Spørg om alt og få løbende tips og tricks.

Ansøg

indlægs navigation

← Header 2
Mekanismerne for muskelvækst – del 1 →

Header

Billede

Fitness coach
Udgivet den 1. juni 2015 under in - | af Kenneth Ringsmose.

indlægs navigation

← Header 2
Mekanismerne for muskelvækst – del 1 →

Performance Coaching:

https://hometraining.dk/wp-content/uploads/2021/11/km_Performance-Coach_720p-1.mp4
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram

Følg med på Facebook:

Bliv en del af fællesskabet:

Følg med på Instagram:

kenneth.ringsmose

Kenneth Ringsmose 👉 Coach 🧞
Indtag af store mængder hvidløg har aldrig gjort Indtag af store mængder hvidløg har aldrig gjort noget godt for mænds evne til at tiltrække kvinder, vel? Well, selvom det lyder skørt, viser et studie faktisk, at kvinder finder mænds svedlugt mere tiltrækkende, når mændene har indtaget store mængder hvidløg – NO BULLSHIT! Lugten, der kommer ud af munden efter indtag af store mængder hvidløg, er dog en anden sag… Forskerne foreslår, at det måske er de sunde stoffer i hvidløg (bl.a. antioxidanter og antimikrobielle egenskaber), der i underbevidstheden slår igennem hos kvinderne. Hvorvidt det modsatte også er tilfældet i mænds opfattelse af kvinder, melder studiet ikke noget om. (Fialová, J. et al. “Consumption of garlic positively affects hedonic perception of axillary body odour.” Appetite. 2016 Feb 1;97:8-15.)
De fleste er med på, at grøn te er sundt. Det er De fleste er med på, at grøn te er sundt. Det er spækket med indhold rigt på antioxidanter, der muligvis kan være med til at modvirke bl.a. udvikling af kræft, overvægt og allergi, ligesom de aktive stoffer potentielt kan benyttes til forebyggelse og behandling af neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinson, hjerte-karsygdomme, hjerneblødninger, kræft, diabetes, forhøjet blodtryk, skørbug mm. …Så er den vist feset ind – Grøn te er sundt! Men når du så står ude i dit næste indkøbs-galehus-helvede og beslutter dig for at sætte grøn te i startopstillingen på din sofahygge-liste, bliver du præsenteret for et valg på hylden – skal du købe den økologiske eller den konventionelle? Og her render du ind i et både økonomisk, moralsk og sundhedsmæssigt dilemma – Skal du købe den dyre eller billige? Skal du støtte bæredygtighed eller forurening? Er der forskel på sundhedsværdien? De to første dilemmaer må være for egen regning. Det sidste har jeg tidligere forsøgt at hjælpe med i artiklen “Er økologiske fødevarer pengene værd?“. Her argumenterede jeg for den overlegne sundhedsværdi ved økologiske produkter. Nu er der så kommet et helt nyt studie, der specifikt har undersøgt, hvad brugen af almindelige pesticider gør ved den sundhedsmæssige værdi af grøn te. Resultatet bør gøre det væsentligt nemmere at vælge den rigtige type grøn te fremover. Det viste sig nemlig, at pesticiderne ødelagde effekten af antioxidanterne i grøn te med helt op til 63%! Yep, det er vist tæt på en knockout… Studiet er endnu et søm i kisten på argumenterne om, at konventionel føde er lige så sundt som økologisk. Den slags påstande er intet andet end: BULLSHIT! (Zhang, J. et al: “Significant effects of two pesticides on the bacteriostatic activity and antioxidant ability of green tea polyphenols” Preprint from Research Square, 11 Mar 2020. DOI: 10.21203/rs.3.rs-16721/v1)
Photobomb! 👶 #fotobombe #hvadskerderhvisjegtryk Photobomb! 👶 #fotobombe #hvadskerderhvisjegtrykkerher
Ifølge en ny undersøgelse, der har sammenfattet Ifølge en ny undersøgelse, der har sammenfattet tidligere studier i naturens effekt på #stress , kan tid i #naturen både være med til at forebygge og reducere stress. Det gælder både i forhold til de fysiologiske symptomer som bl.a. forhøjet kortisolniveau, forhøjet blodtryk og muskelspændinger såvel som for egenoplevelsen af stress. Så se at komme ud i naturen, når chancen byder sig - det er tid godt givet ud! Nå ja, og så husk lige at slukke eller ignorere din mobil, mens du lufter dig selv og familien, så mails, Facebook, Instagram og whatnot ikke ødelægger oplevelsen og effekten for både dig selv og dine nærmeste. . hometraining.dk - link i bio @kenneth.ringsmose . (Shuda, Q. et al. "Effect of nature exposure on perceived and physiologic stress: A systematic review" Complementary Therapies in Medicine Volume 53, September 2020, 102514) . . . #onlinecoaching #personligtræner #sundhed #sundhedscoach #sundhedsfremme #sundhedstips #vidstedu #helbred #health #inspiration #sund #danmark #natur #naturenkalder #stressfri #udidetblå #wellness #vandfald #skov #afstressning #afstressende #familietid
Kræver det et dagligt kalorieoverskud at bygge mu Kræver det et dagligt kalorieoverskud at bygge muskler? Eller skyder du måske dig selv i foden ved at spise for meget? Find ud af det her! #hometrainingdk #bullshitbuster #onlinecoach #onlinecoaching #onlinetræner #onlinetræning #personligtræner #personligtræning #fysisktræning #fysisktræner #sundhed #sundhedscoach #sundhedstips #sundhedsfremme #kostvejleder #kostvejledning #ernæring #kostråd #ernæringsvejleder #bulk #muskelopbygning #muskelvækst #hypertrofi #diæt
Så er der pant! 😳😄 #panterforkonen #åndsva Så er der pant! 😳😄 #panterforkonen #åndsvagemaskine #blokererforalleandre
Chasing the end of the rainbow 🏆🌈 #guldetfor Chasing the end of the rainbow 🏆🌈 #guldetforendenafregnbuen #smukudsigt #naturenkalder
Så er der halloween-pandekager 🎃👻 #hallowee Så er der halloween-pandekager 🎃👻 #halloween #cheatmeal #manmågerneengangimellem
En ny undersøgelse fra i år har set på effekten En ny undersøgelse fra i år har set på effekten af at lytte til #musik under opvarmningen, inden man skal præstere til max. Forsøgspersonerne blev testet med og uden musik til opvarmningen, inden de skulle #ro 2 km hurtigst muligt. Forskerne fandt, at forsøgspersonerne ydede mere #power og klarede testen hurtigere, når de havde lyttet til musik under opvarmningen. En interessant detalje er, at det kun gjorde sig gældende, når det var den type musik, den enkelte forsøgsperson foretrak, der blev spillet. Musik, der ikke faldt i smag, gjorde nul og en skid for præstationen. Det betyder, at hvis man, som jeg, motiveres af #rockmusik, så vil Five Finger Death Punch være et godt bud til mere power, mens Mozart vil være lige så effektivt som at pisse i havet for at øge vandstanden. Sååå, på med hørebøfferne og gang i den motiverende musik, når der skal trænes igennem. Og hvis vennerne kalder dig et associalt røvhul, så griner du bare hele vejen hjem, når du har smadret deres rekorder... . hometraining.dk - Link i bio @kenneth.ringsmose . Morgan C Karow et al. "Effects of Preferred and Nonpreferred Warm-Up Music on Exercise Performance" Percept Mot Skills. 2020 Jun 3;31512520928244. . . . #onlinecoach #onlinecoaching #personligtræner #muskelvækst #muskelopbygning #hypertrofi #vidstedu #fitness #træning #styrketræning #fitnessdk #fitnessworlddk #træningsinspiration #træningsråd #træningstips #hjemmetræning #motivation #inspiration #fit #fitdk #danmark #roning #præstation #cardio
Hvis ‘morgenstund har guld i mund’, vil adskil Hvis ‘morgenstund har guld i mund’, vil adskillige kaffe-holikere nok argumentere for, at kaffe er det brune guld. I forhold til den sundhedsfremmende værdi af (den rette mængde) kaffe, vil jeg uden at blinke give dem ret, hvilket jeg tidligere har gjort i artiklen “Kaffe – Det gode, det onde og det grusomme“. Mht. smagen vil jeg stadig ikke strække den til at tage ordet ‘guld’ i min mund, selvom jeg efterhånden har lært mig selv at drikke skidtet uden at bukke under for opkast-refleksen. Men én ting er de stærke sundhedsfremmende egenskaber ved kaffe – noget andet er effekten på tænderne. Det er velkendt, at kaffe har en kedelig tendens til at farve marmorrækken i kæften pis-gule, hvilket nok aldrig har gjort noget godt for evnen til at præstere et Hollywood-smil. Hvem ved – måske er det årsagen til, at en gruppe forskere satte sig for at finde ud af, hvilken effekt kaffen reelt har på tændernes helbred. Resultatet af undersøgelsen, der blev offentliggjort sidste måned, vil nok være overraskende for de fleste. Det viste sig nemlig, at kaffe faktisk har en anti-caries-effekt på tænderne. Således kan kaffe altså, udover at forlænge livet, også forlænge dine tænders liv ved at holde hullerne væk – endnu en grund til at få lært at drikke kaffe, hvis du ikke allerede gør det! Om du så ligefrem vil gå så langt, som til at skylle mund i kaffen, inden du synker den, må være op til dig selv. Jeg tænker, at jeg personligt helst vil være fri for at skolde ganen, men jeg skal ikke blande mig i, hvordan du prioriterer… Nå ja, og så lige en sidste ting – Den sundhedsfremmende effekt forsvandt, hvis kaffen blev blandet med mælk og sukker – Surprise! Så hæld din sorte kaffe ned og nyd, at du nok får lov at beholde dine egne tænder længe endnu, Hollywood-smil eller ej. (Godavarthy, D. et al. “Can Coffee Combat Caries? An in vitro Study” J Oral Maxillofac Pathol. Jan-Apr 2020;24(1):64-67. doi: 10.4103/jomfp.JOMFP_172_19. Epub 2020 May 8.)
Indlæs mere … Følg med på Instagram

Persondatapolitik

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram

CVR: 32220290

Copyright © 2021 Home Training I/S

Call Now Button
Vi anvender cookies for at sikre, at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site, vil vi antage, at du er indforstået med det.Ok