Kan hvidløg gøre dig mere tiltrækkende?

Hvidløg

Indtag af store mængder hvidløg har aldrig gjort noget godt for mænds evne til at tiltrække kvinder, vel? Well, selvom det lyder skørt, viser et nyt studie faktisk, at kvinder finder mænds svedlugt mere tiltrækkende, når mændene har indtaget store mængder hvidløg – NO BULLSHIT!

No Bullshit

Lugten, der kommer ud af munden efter indtag af store mængder hvidløg, er dog en anden sag…

Forskerne foreslår, at det måske er de sunde stoffer i hvidløg (bl.a. antioxidanter og antimikrobielle egenskaber), der i underbevidstheden slår igennem hos kvinderne. Hvorvidt det modsatte også er tilfældet i mænds opfattelse af kvinder, melder studiet ikke noget om.

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Reference:

Fialová, J. et al. “Consumption of garlic positively affects hedonic perception of axillary body odour.” Appetite. 2016 Feb 1;97:8-15.

Korte pauser for øget muskelmasse – har vi taget fejl?

Muskelvækst 34

Det har i mange år været kutyme at skære ned på pauselængden mellem sæt blandt bodybuildere og motionister med fokus på muskelvækst. Hensigten har været at skabe en akut udtrætning i muskulaturen sammen med et hudbristende pump, der pga. den udtalte syrefornemmelse får selv de hårdeste fitnesskrigere til at skrige indvendig. I tekniske termer lægger korte pauser mellem sæt fokus på metabolisk stress, som jeg i mine tidligere artikler ”Mekanismerne for muskelvækst” (del 1 og del 2) har beskrevet som én af flere potente metoder til at skabe muskelvækst.

I teorien giver det god mening at anvende korte pauser for at øge det metaboliske stress, når man ønsker muskelvækst, og isoleret set ser man også gode resultater med metoden. I den bredt anerkendte litteratur fra bl.a. ”American College of Sports Medicine: Position Stand” har det været anbefalet at benytte kortere pauser for at optimere muskelvækst, men nyere forskning har nu sået tvivl om værdien af disse anbefalinger.

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Du behøver ikke protein efter træning – myte eller ej?

Protein

Den har været svær at undgå, hvis man ikke er gået i vinterhi eller har boet under en sten de seneste dage: Påstanden om at den gavnlige effekt af proteinindtag umiddelbart efter træning er en myte, skrøne, røver eller hvad populærmedierne nu ellers har kaldt det i forsøget på at overgå hinandens overskrifter. Med henvisning til en ny artikel fra Videnskab.dk kan bl.a. TV2, Politiken og Ekstrabladet næsten ikke komme til for hinanden i kampen om at fortælle folket, at det er totalt spildt at indtage protein efter træning for at øge udbyttet af træningen. Videnskab.dk hæver sig heller ikke selv over de andre medløbere med deres egen overskrift, der på dramatisk vis starter med ”Myte-drab”.

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Flourstoffer under luppen

Er fuld amning efter tre-fire måneder sundhedsskadeligt for dit barn?

Flourstoffer

Amning er synonym med livets begyndelse. Det er en begivenhed, der på smukkeste vis forstærker det solide bånd mellem mor og barn og fylder barnet med en uerstattelig tryghed og tro på guld og grønne skove. Det samme gør sig i øvrigt gældende for de fleste mænd, når de befinder sig i nærheden af et par bare bryster. Alt andet synes i disse øjeblikke at være ret ligegyldigt, og det indre barn genoplives til fulde, når motorbåden atter bliver trukket i gang.

I dag lever vi i et samfund, hvor der er en tendens til hurtigst muligt at gøre amning overflødigt, så mødre kan vende tilbage til ”vigtigere” opgaver i hverdagen. Markedet bugner med produkter med modermælkserstatning og babymad, der sigter mod at gøre ammeperioden så kort som muligt. Hvor der er penge at tjene, er der folk til at putte dem i lommen. De fleste er dog heldigvis klar over, at der ikke findes nogen form for erstatning af modermælk, der kan give spædbørn de samme optimale betingelser for en god og sund start på livets vej som den ægte vare.

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Kaffe – Det gode, det onde og det grusomme

Kaffe

Hvis olie er det sorte guld, så må kaffe være det brune guld. For mange mennesker er kaffe en uundværlig del af hverdagen på linje med ilt, mad og den store tv-pakke. Ikke desto mindre har kaffe i årevis været voldsomt debatteret i forhold til dets sundhedsmæssige værdi. Tidligere blev det beskyldt for at være roden til alverdens onder, og mediernes ”eksperter” var ikke ovenud begejstrede for den varme afhængighedsskabende drik.

Men, men, tiderne er skiftet, og selv de fleste sensationshungrende sundhedsjournalister fra mere eller mindre tvivlsomme medier har erkendt, at kaffe nok ikke er så skidt endda. Det samme er begyndt at gøre sig gældende bredt i befolkningen, hvor mange nu også er blevet klar over, at de fleste af tidligere tiders skræmmekampagner mod kaffe var lige så tåbelige som idéen om at fylde en proteinbar med sojaprotein.

I det følgende vil jeg se nærmere på den omdiskuterede drik – både i forhold til sundhed og træning.

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Bullshit i Dagens.dk 9/11-2015

Energidrik

Dagens.dk vil åbenbart ikke stå tilbage for Metroxpress, når det kommer til at fyre vrøvl af, så de udgav i går en artikel, hvor de fortalte om et nyt studie, der ifølge Dagens.dk viser skræmmende resultater ved indtag af en enkelt dåse energidrik. Dagens.dk fortæller endda, at forskerne ligefrem advarer mod den skadelige effekt ved indtag af en enkelt dåse.

Ligesom Metroxpress i sidste uge, har Dagens.dk deres historie fra et udenlandsk medie, der IKKE nævner en advarsel fra forskerne, da den ikke eksisterer i det omtalte studie. Det holder dog ikke Dagens.dk tilbage fra at opfinde deres egne advarsler og tilskrive dem studiets forfattere. Bravo.
De såkaldte “skræmmende resultater” var en stigning i blodtryk og noradrenalin umiddelbart efter indtag, der med al sandsynlighed skyldtes de 240 mg koffein, der fandtes i energidrikken – en mængde der kun er lidt højere end en dobbelt espresso. Således havde man med al sandsynlighed set en identisk stigning i blodtryk og noradrenalin, hvis man havde erstattet energidrikken med en dobbelt espresso…

Er det så også farligt at drikke en dobbelt espresso? Næh, tværtimod ses en sundhedsfremmende effekt ved moderat kaffeindtag – og 240 mg kan betegnes som moderat.

Artiklen er:

Bullshit

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Bullshit i Metroxpress 4/11-2015

Spidskommen

Så er sensationsjournalisterne på spil igen. Metroxpress fortalte i en artikel i forgårs, hvordan tilføjelse af spidskommen til den daglige diæt ifølge ny forskning kunne tredoble fedttabet. I virkeligheden viser studiet, at tilføjelse af spidskommen til en diæt med energiunderskud hjalp forsøgspersonerne til at tabe 5,51 kg. fedt, mens kontrolgruppen, der også var på en diæt med energiunderskud, kun tabte 3,75 kg fedt – altså et yderligere fedttab på 68 % for forsøgsgruppen i forhold til kontrolgruppen. Resultatet er stadig lovende for effekten af spidskommen, men selv sundhedsjournalisterne burde vide, at der er forholdsvist langt fra 68 % til en tredobling. Metroxpress kan forsvare sig med, at de helt ukritisk har kopieret et udenlandsk medie med deres artikel – men er det i virkeligheden et særligt godt forsvar?

Artiklen er:

Bullshit

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Fullbody med høj frekvens

Optimering af muskelvækst og forbrænding

Fullbody

Engang troede man, at jorden var flad. Enhver antydning af, at man måske tog fejl, blev mødt med massiv modstand og overhængende risiko for at blive klynget op på korset, brændt på bålet eller tvunget til at se et helt afsnit af ”De unge mødre”!

I dag lever vi med andre myter – men tilsyneladende under lignende risikofyldte forhold, når man forsøger at aflive visse af dem. Der har igennem tiden aldrig været mangel på snæversynede fanatikere, der helst går gennem livet med blind tro på oldtidens ”vise” ord uden nogen form for hjerte- eller hjernerum for den mulighed, at verden går længere end til deres egen navle – og det er der tilsyneladende heller ikke i dag…

Yup, det handler nok engang om det anspændte forhold mellem splitfanatikere og fullbody-træning, der igen og igen bringer vandene mere i kog end undersøiske vulkanudbrud, skyder mere røg ud af næsen og ørene end skorstenen på et damplokomotiv og ødelægger mere nattesøvn end et mentalt ustabilt one-night stand!

Klik på ‘Læs mere’ nedenfor for at læse hele artiklen, der også indeholder et 14 ugers træningsprogram, som kan følges. Derudover kan træningsprogrammet helt gratis hentes ned til mobilen via Home Training-appen, hvor alle træningspas over 14 uger er sat i kalender med indskrevet progression til øvelserne. Det er bare at klikke ind på kalenderen og følge programmet på mobilen, hvor der også er instruktionsvideo af alle øvelserne, sammen med en udførlig beskrivelse af teknikken. Appen har desuden en SMS-funktion, så man kan stille spørgsmål til mig efter behov, ligesom man kan indskrive sine resultater undervejs og se udviklingen i træningen. Hent det gratis her:

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Er traditionel bulk et levn fra fortiden?

Bulking

Det er begyndt at blive en smådeprimerende oplevelse at se ud af vinduet, hvor sol og varme efterhånden er blevet erstattet af skyer, regn og blæst. Efteråret har gjort sit indtog i det danske land, mens sommeren er forsvundet som klunkerne på en steroidemisbruger. Sæsonen er slut for strandløver og strandsild, og du går måske så småt og overvejer, om det er på tide at erstatte vaskebrættet på maven med det varmende lag vinterfedt, der ofte følger med muskelmassen, når du forsøger at bulke dig til større muskler. Den korte version af mit syn på den tanke er – drop det!

Til dem af jer, der ikke har hørt om begrebet ”bulking”, der som sådan egentlig bare er slang for at blive fed med vilje, vil jeg lige kort forklare det. Bulking er en periode af kortere eller længere tid, hvor man konstant forsøger at holde en positiv energibalance, altså ligge i energioverskud ved dagligt at indtage mere, end man forbrænder.

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.

Optimalt dagligt væskeindtag for træning og sundhed. Kan vi drikke for meget?

Væskeindtag

Åhh vand – livets kilde. Blottet for kalorier, frit tilgængeligt og suveræn overlegen som tørstslukker. Det er svært at forestille sig, at der skulle være nogen bivirkninger ved indtag af denne smukke perle, ud over dens smagsløse lidt kedelige karakter, der ikke ligefrem dufter af nogen stor kulinarisk oplevelse.

Opfattelsen af vand som kostens svar på Messias, der glad deler ud af små mirakler som øget sundhed, udrensning, vægttab og whatnot, er i høj grad eksisterende i træningsmiljøet, hvor selvudnævnte kost- og sundheds-”eksperter” ikke er blege for, som en røv med diarré, at fyre løs med præcise anvisninger om, hvor store mængder vand, der skal downes på en dag: ”2 liter, 3 liter, 4 liter… Kør løs for helvede, tving det i dig! Ellers bliver du dehydreret og dør!” – Den slags begavede indslag…

Læs mere →

Kommentarer, debat og spørgsmål til indlæget sker på facebooksiden.